ダイエットレシピ　オクラの豚肉巻き

・オクラの豚肉巻き
・茶碗蒸し
・鮭のハラスレモンバター　わさび醤油で

☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。

☆部位によってカロリーが大分変わります。
　　豚もも肉　　100g　　　183kcal
　　豚バラ肉　　100g　　　386kcal

—材料————————–
　　オクラ・・・８本（１パック）
　　豚もも肉・・８枚
　　酒・・・・・適量
　　醤油・・・・大さじ１
　　酢・・・・・大さじ１/２
　　豆板醤・・・小さじ１/４
　　ゴマ油・・・適量
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１．オクラを塩もみして産毛をとる。
　　ヘタを切り落とす。

２．１のオクラに豚もも肉を巻く。
　　塩、こしょう、酒とごま油（大さじ1/2くらい）をふりかける。

３．レンジ６００Ｗで７分くらいチンする。

４．たれ（お酢、醤油、豆板醤を混ぜたもの）をふりかける。

ワインのお供に、お土産に貰ったハワイのマカダミアナッツのチョコレートをほおばりながら、ソファにゆったり腰掛けTVを見る。
一緒にお腹をかかえて笑える時間。
今日一日頑張ったご褒美。
　　

Cｈｉｅ’ｓ　Ｌｉｆｅ