7月 23 2013 水分補給 Posted on 2013年7月23日 by admin 1日に人間の体から出る水分は、尿が約1000～1500ml、便が約900ml、生理的に失われるものが約100ml。合計2000～2500mlもの水分が失われています。一方、食事から摂取する水分は約1000ml、体内での代謝水が約200mlだということを考えると、飲料水として必要なのは1日約800～1300mlになる。「ちょっと汗をかいたな」というときは、約1800mlの水分を摂るように心がけよう。
